La thérapie intégrative, également appelée thérapie holistique, est une approche de soins et de développement personnel qui vise à harmoniser le corps, l’esprit et les émotions. Elle repose sur l’idée que notre bien-être global dépend de l’équilibre entre ces différentes dimensions de nous-mêmes et que chacune influence les autres de manière significative. Dans l'auto-thérapie intégrative, la personne prend un rôle actif dans son processus de guérison, en utilisant différentes techniques pour travailler sur ses pensées, ses émotions et son corps.
Cela peut inclure des pratiques issues de la psychologie, de la méditation, de la relaxation, de la respiration, de la nutrition, du mouvement, et des méthodes énergétiques. L’objectif est de favoriser l’autonomie et de renforcer la capacité de la personne à identifier et à gérer ses propres émotions et pensées, tout en prenant soin de son bien-être physique. Ce type de thérapie ne cherche pas seulement à soulager les symptômes mais vise à comprendre et à traiter les causes profondes des difficultés.
Elle reconnaît que des facteurs comme le stress, les traumatismes, l’alimentation, et même les relations sociales peuvent affecter notre santé psychologique et physique, et elle encourage une approche personnalisée et proactive pour retrouver l'équilibre.
