Échelle de Liebowitz : Test d'anxiété sociale

L'échelle d'anxiété de Liebowitz est un test validé cliniquement qui représente une méthode fiable et valide d'évaluation de la phobie sociale.

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Consigne pour votre auto-évaluation de l'anxiété sociale

Pour chacune des situations ci-dessous, indiquez à quel point vous avez ressenti de l’anxiété (aucune, légère modérée, sévère) et à quelle fréquence vous avez évité ces situations au cours de la dernière semaine (jamais, parfois, souvent, toujours).

Si vous n’avez pas vécu ces situations dernièrement, imaginez ce que vous auriez ressenti si cela avait été le cas.
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Au final, additionnez tous les scores pour obtenir le score final et le résultat du test.
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Interprétation de votre score

Phobie sociale modérée : 56-65

À ce niveau, on ressent une certaine gêne ou un malaise dans les interactions sociales, mais cela reste encore gérable au quotidien. On peut éviter quelques situations ou les vivre avec du stress, mais sans que cela bloque complètement la vie personnelle ou professionnelle. Il peut toutefois être utile d’en parler, surtout si cela devient de plus en plus pesant.
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Phobie sociale marquée : 65-80

L’anxiété sociale est ici bien présente et commence à avoir un impact notable sur le quotidien. Certaines situations sont évitées ou vécues avec un fort inconfort, ce qui peut entraîner un repli sur soi ou limiter les opportunités (au travail, en études, dans les relations…). Un accompagnement psychologique peut vraiment aider à reprendre confiance et à se sentir plus à l’aise avec les autres.
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Phobie sociale sévère : 80-95

L’évitement est fréquent et l’anxiété devient un véritable frein dans la vie de tous les jours. Parler à quelqu’un, prendre la parole en groupe, ou même faire des choses simples comme aller faire des courses peuvent devenir très difficiles. Ce niveau d’anxiété mérite une attention sérieuse et un suivi adapté, souvent avec un professionnel de la santé mentale.
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Phobie sociale très sévère : + de 95

À ce stade, l’anxiété sociale est très intense et envahissante. La plupart des situations sociales sont sources d’angoisse, et cela peut entraîner un isolement important, voire une souffrance psychologique marquée. Un accompagnement thérapeutique est vivement recommandé, avec parfois un travail en profondeur pour reconstruire une sécurité intérieure dans les interactions sociales.

Dans quel cas réaliser ce test d'anxiété sociale ?

Il est pertinent de réaliser un test d’anxiété sociale lorsque certaines situations sociales deviennent source de malaise intense, voire d’évitement systématique. Si une personne ressent une peur excessive d’être jugée, humiliée ou observée dans des contextes comme parler en public, manger devant d’autres, ou interagir avec des inconnus, un test peut aider à évaluer si ces réactions relèvent d’une anxiété sociale. Ce test est également recommandé lorsque ces symptômes impactent significativement la qualité de vie, les relations personnelles ou professionnelles. En identifiant les signes précocement, il est possible d’envisager un accompagnement adapté, tel qu’une thérapie cognitivo-comportementale ou un suivi psychologique.

Cotation de l'échelle de Lebowitz

La cotation de l’échelle de Liebowitz permet d’évaluer l’intensité de l’anxiété sociale à travers deux aspects : la peur ressentie et l’évitement de certaines situations sociales. Le questionnaire comporte 24 situations types (comme parler à un inconnu, manger en public ou assister à une réunion), et pour chacune, la personne note d’un côté son niveau de peur (de 0 à 3), et de l’autre, à quel point elle évite la situation (aussi de 0 à 3). Le score total peut aller jusqu’à 144. Plus le score est élevé, plus les signes d’anxiété sociale sont marqués. En général, un score au-dessus de 60 suggère une anxiété sociale significative, et au-delà de 90, elle est souvent considérée comme sévère. Cette échelle est surtout utilisée par les professionnels, mais elle peut aussi servir d’outil de repérage pour mieux comprendre ce qu’on vit.

Établir le diagnostic de l'anxiété sociale

Ce test en ligne d'auto-évaluation vous permet d'obtenir une première estimation du degré de votre trouble d'anxiété sociale. Si vous souhaitez l'affiner ou si vous jugez que celui-ci est sévère, nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec un psychologue ou un psychiatre pour aller plus loin.