Programmes disponibles
L'anxiété sociale ou généralisée peuvent envahir votre esprit et perturber votre bien-être physique. Découvrez un programme de thérapie holistique conçu pour vous accompagner en toute simplicité, et en tenant compte à la fois du corps et de l'esprit.
En seulement 60 jours, gagnez en sérénité et en confiance en vous, grâce à des outils et techniques adaptés à vos besoins.
Méthode conçue par des psychologues.
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“Une renaissance, alors que je pensais ne jamais m'en sortir”
Sandrine, souffrant d'anxiété sociale
Approche corps-esprit conduisant
à des résultats concrets
À l'aide d'un programme guidé et simple à mettre en pratique
Car la santé mentale ne doit plus être un luxe mais une priorité
Approches principalement utilisées dans le programme :
Découvrez si Monautotherapie.fr est une solution faite pour vous.
La solution est efficace pour des personnes présentant des troubles anxieux modérés ou des difficultés particulières (relations, travail...), que vous soyez suivi par un professionnel de la santé mentale ou non. Dans le cadre de troubles plus importants (phobie sociale sévère), la solution sera très utile de façon complémentaire, mais il est impératif de prendre un rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale pour votre suivi.
Monautotherapie se distingue sur 2 aspects :
Le protocole est axé sur la thérapie holistique (thérapie intégrative), visant à adopter une approche corps-esprit et permettant de maximiser les effets du travail sur soi. En effet, conscientiser un problème ne permet généralement pas de le résoudre tant que celui-ci reste ancré dans le corps. Au contraire, en combinant diverses techniques de relaxation, de respiration et de posture, tout en adoptant des habitudes de vie plus saines et en travaillant sur ses pensées et comportements, il devient bien plus facile de gérer efficacement ses émotions.
D'autre part, les programmes disponibles sont ciblés par trouble anxieux (anxiété généralisée ou anxiété sociale) afin de répondre de façon plus personnalisée et efficace à chaque problématique.
Le protocole est de 2 mois mais celui-ci reste accessible pendant 3 mois avec votre compte utilisateur. Le programme est constitué de 8 séances d'auto-thérapie (format audio) + 1 cahier d'exercices TCC au quotidien + 4 séances d'hypnose et méditation + 4 ateliers thématiques. 2 heures par semaine suffisent pour obtenir des résultats probants. Un outil de tracking et journaling vous permet de suivre vos progrès au quotidien.
Si vous êtes diagnostiqué d'un trouble mental (bipolaire, schizophrène, borderline etc.), monautotherapie.fr ne se substitue ni à votre traitement, ni à un accompagnement personnalisé. Cependant, elle peut être une aide supplémentaire pour vous aider à mieux gérer vos émotions de façon naturelle.
